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domingo, 19 de setembro de 2010

Físico para a Dança

Dicas para manter o corpo esguio
Pessoal,

Constantemente recebo alunos que tem a preocupação de deixar o corpo mais esguio, com o percentual de gordura baixo, e a linha corporal mais fina. Este desejo se traduz na dança, em um corpo mais longelíneo e, conseqüentemente, mais leve.

Uma das atividades recomendadas para este objetivo é a corrida, que pode ser efetuada de diversas formas. Para um iniciante, um bom treino de corrida pode ser feito intercalando a caminhada com o trote (corrida lenta). Primeiramente, iniciamos com uma caminhada de 3 minutos. Após os 3 minutos, um trote de 1 minuto, retornando a caminhada de 3 minutos. Este treino terá uma eficácia excelente se efetuado com o tempo mínimo de 30 minutos, pois mais ou menos neste momento que o organismo começa a utilizar a gordura corporal como fonte de energia, conseqüentemente reduzindo o seu percentual de gordura total.

Com o passar do tempo e a melhora do condicionamento físico do atleta cênico, o tempo de caminhada poderá ser reduzido, não alterando o tempo de trote. Este treino aliado a uma boa dieta e uma hidratação constante, surte efeitos positivos em curto prazo. Por isso, moçada, é só ter força de vontade.

Um grande abraço a todos e saúde eterna!

Prof. Luis Augusto da Rosa
Crer 71000-G/SC
Escola Bolshoi

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